Pelvic Floor Workout Plan 3.0.1

Pelvic Floor Workout Plan 3.0.1

Fitric – Freeware – Android
Phiên bản mới nhất
3.0.1
An toàn để cài đặt

Pelvic floor muscles play a crucial role in various aspects of physical health, including bladder control, sexual function, and overall core stability. Kegel exercises offer a straightforward yet effective method to fortify these muscles. This exercise regimen is advantageous for individuals of all genders and can seamlessly be integrated into a daily workout regimen.

The pelvic floor muscles are situated at the base of the pelvis and provide support to the organs in the abdominal cavity. Weakness in these muscles can result in conditions like urinary incontinence, pelvic organ prolapse, and sexual dysfunction. By engaging in Kegel exercises, individuals can enhance the strength and tone of their pelvic floor muscles, thereby boosting overall functionality and decreasing the likelihood of these health concerns.

Kegel exercises are suitable for both men and women and are uncomplicated to execute. To perform Kegels, one must first identify the correct muscles by attempting to halt the urine stream while voiding. Subsequently, contract and sustain the muscles for 5 seconds before relaxing for another 5 seconds. It is advised to repeat this process 10-15 times, gradually progressing to 3 sets daily.

Emphasizing proper form during Kegel exercises is imperative. Ensure that focus is on activating the pelvic floor muscles rather than those in the abdomen or thighs. Additionally, maintain normal breathing patterns throughout and avoid breath-holding.

Kegel exercises are versatile since they can be practiced anywhere, anytime, facilitating their seamless inclusion in daily routines. They can be performed while seated at a desk, waiting in line at a store, or even during television viewing.

Alongside Kegel exercises, one may incorporate additional workouts that specifically target the pelvic floor muscles such as squats, bridges, lunges, and deadlifts. These exercises aid in engaging and strengthening the pelvic floor muscles and can be integrated into a regular workout regimen.

Although Kegel exercises yield benefits, they should not substitute other forms of physical activities. A comprehensive workout plan encompassing cardiovascular exercises, strength training, and stretching is pivotal for holistic well-being.

To summarize, Kegel exercises serve as a straightforward and efficient strategy for bolstering pelvic floor muscles, fostering improved functionality and mitigating risks related to urinary incontinence and pelvic organ prolapse. These discreet and easily manageable exercises can seamlessly complement daily workout routines for individuals of all genders. Inclusion of supplementary exercises targeting pelvic floor muscles alongside a balanced workout agenda is recommended for overall health enhancement.

Tổng quan

Pelvic Floor Workout Plan là một Freeware phần mềm trong danh mục Gia đình & Sở thích được phát triển bởi Fitric.

Phiên bản mới nhất của Pelvic Floor Workout Plan là 3.0.1, phát hành vào ngày 28/12/2024. Vào lúc đầu, nó đã được thêm vào cơ sở dữ liệu của chúng tôi trên 30/09/2024.

Pelvic Floor Workout Plan đã chạy trên hệ điều hành sau: Android.

Pelvic Floor Workout Plan Vẫn chưa được đánh giá xếp hạng bởi người sử dụng của chúng tôi

Ảnh chụp màn hình (Nhấn vào đây để xem hình lớn hơn)

Liên quan


5 Minute Pilates

5 Minute Pilates provides quick and easy daily Pilates workouts suitable for beginners. Each workout consists of simple yet effective Pilates exercises accompanied by clear images and detailed instructions to ensure correct posture and …

Ankle Exercises

Strong ankles play a crucial role in enhancing balance and strengthening the legs. There are various methods available to fortify the ankles, tailored to individual comfort levels and the availability of equipment.

Bend: Stretching & Flexibility

Our quick and convenient stretching routines can help you improve flexibility and maintain your natural range of motion as you age.

creACTive Wellness Center

The creACTive Wellness Center app provides users with the ability to view schedules and conveniently book their sessions. This streamlined approach enhances the overall experience for those seeking wellness services.

Easy Kegel - Pelvic Floor

The app provides a convenient and effective method to strengthen pelvic floor muscles. It offers daily reminders and adjustable durations for kegel exercises, catering to individual needs.

Emy - Kegel exercises

Emy is a mobile application that serves as a tool for strengthening pelvic floor muscles. This app enables users to perform Kegel exercises conveniently at any time and place, with or without the assistance of the smart Kegel trainer …
An toàn và tải miễn phí được kiểm tra bởi UpdateStar

Luôn cập nhật
với phần mềm UpdateStar miễn phí.

Đánh giá mới nhất

3uTools 3uTools
3uTools: Công cụ quản lý iOS tối ưu
E-IMZO E-IMZO
E-IMZO: Giải pháp chữ ký số tối ưu
Revo Uninstaller Revo Uninstaller
Nói lời tạm biệt với phần mềm cứng đầu với Revo Uninstaller!
safeRweb safeRweb
Bảo vệ quyền riêng tư trực tuyến của bạn với safeRweb
Intel Driver & Support Assistant Intel Driver & Support Assistant
Luôn cập nhật hệ thống Intel của bạn một cách dễ dàng
Autodesk Identity Manager Autodesk Identity Manager
Kiểm soát truy cập an toàn và hợp lý với Autodesk Identity Manager
UpdateStar Premium Edition UpdateStar Premium Edition
Giữ cho phần mềm của bạn được cập nhật chưa bao giờ dễ dàng hơn với UpdateStar Premium Edition!
Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package
Tăng hiệu suất hệ thống của bạn với Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package!
Microsoft Edge Microsoft Edge
Một tiêu chuẩn mới trong duyệt web
Google Chrome Google Chrome
Trình duyệt web nhanh và linh hoạt
Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable
Thành phần cần thiết để chạy các ứng dụng Visual C++
Microsoft Update Health Tools Microsoft Update Health Tools
Công cụ Sức khỏe Microsoft Update: Đảm bảo hệ thống của bạn luôn được cập nhật!

Cập nhật mới nhất


Adobe Reader 25.1.20521

Adobe Reader: Tiêu chuẩn công nghiệp để xem và chỉnh sửa PDF.

Mozilla Firefox 139.0.4

Trải nghiệm duyệt web nhanh như chớp với Mozilla Firefox!

PassMark BurnInTest Professional 11.0.1012

BurnInTest là một công cụ phần mềm, đồng thời tập tất cả các thành phần chính của một máy tính, để kiểm tra độ bền và độ tin cậy.

Monkey's Audio 11.17

Monkey's Audio is a high-quality music compression software developed by Monkey's Audio. It is known for its efficient compression algorithm that reduces audio files without jeopardizing the sound quality.

Iperius Backup 8.6.0

Iperius Backup: A Comprehensive Data Protection Solution Iperius Backup by Enter srl is a versatile and feature-rich backup software designed to meet the data protection needs of both small businesses and large enterprises.

OSForensics 11.1.1008

OSForensics Review OSForensics, developed by PassMark Software, is a powerful digital forensic investigation tool designed to help users collect and analyze digital evidence found on various storage devices.