Pelvic Floor Workout Plan 3.0.1

Fitric ❘ Freeware ❘
Android

Najnowsza wersja
3.0.1 Sejf do zainstalowania

To nie jest formularz do pobrania!

Baza danych programu UpdateStar prowadzona jest przez użytkowników dla użytkowników.
Twój udział pomoże innym użytkownikom utrzymać najwyższą sprawność systemu dzięki zawsze aktualnemu oprogramowniu. Wypełnij pola, które są nieprawidłowe lub nieaktualne. Sprawdzimy te dane jak najszybciej.
Dziękujemy za wspieranie UpdateStar!

Tytuł:

Kategoria:

Wymagania:

Android

iOS

Windows

Mac

Linux

Licencja:

Wydawca:

Adres wydawcy:

Opis:

Pelvic floor muscles play a crucial role in various aspects of physical health, including bladder control, sexual function, and overall core stability. Kegel exercises offer a straightforward yet effective method to fortify these muscles. This exercise regimen is advantageous for individuals of all genders and can seamlessly be integrated into a daily workout regimen.

The pelvic floor muscles are situated at the base of the pelvis and provide support to the organs in the abdominal cavity. Weakness in these muscles can result in conditions like urinary incontinence, pelvic organ prolapse, and sexual dysfunction. By engaging in Kegel exercises, individuals can enhance the strength and tone of their pelvic floor muscles, thereby boosting overall functionality and decreasing the likelihood of these health concerns.

Kegel exercises are suitable for both men and women and are uncomplicated to execute. To perform Kegels, one must first identify the correct muscles by attempting to halt the urine stream while voiding. Subsequently, contract and sustain the muscles for 5 seconds before relaxing for another 5 seconds. It is advised to repeat this process 10-15 times, gradually progressing to 3 sets daily.

Emphasizing proper form during Kegel exercises is imperative. Ensure that focus is on activating the pelvic floor muscles rather than those in the abdomen or thighs. Additionally, maintain normal breathing patterns throughout and avoid breath-holding.

Kegel exercises are versatile since they can be practiced anywhere, anytime, facilitating their seamless inclusion in daily routines. They can be performed while seated at a desk, waiting in line at a store, or even during television viewing.

Alongside Kegel exercises, one may incorporate additional workouts that specifically target the pelvic floor muscles such as squats, bridges, lunges, and deadlifts. These exercises aid in engaging and strengthening the pelvic floor muscles and can be integrated into a regular workout regimen.

Although Kegel exercises yield benefits, they should not substitute other forms of physical activities. A comprehensive workout plan encompassing cardiovascular exercises, strength training, and stretching is pivotal for holistic well-being.

To summarize, Kegel exercises serve as a straightforward and efficient strategy for bolstering pelvic floor muscles, fostering improved functionality and mitigating risks related to urinary incontinence and pelvic organ prolapse. These discreet and easily manageable exercises can seamlessly complement daily workout routines for individuals of all genders. Inclusion of supplementary exercises targeting pelvic floor muscles alongside a balanced workout agenda is recommended for overall health enhancement.

Etykiety:

Krótki opis:

Nieznana wersja zainstalowana?

Aktualna wersja:

Adres pliku:

Bezpośredni adres:

Adres sprzedawcy:

Adres ikony:

Adres zrzutu ekranu 1:

Adres zrzutu ekranu 2:

Adres zrzutu ekranu 3:

Adres zrzutu ekranu 4:

Adres pliku PAD:

Komentarz:

Twój adres e-mail:

Biuletyn:

Jeśli nie masz nic przeciwko temu, byśmy się z Tobą skontaktowali jeśli będziemy mieć jakieś pytania dotycząceTwojego wkładu w serwis, podaj swój adres email. Nie udostepnimy go osobom trzecim.

Zrzuty ekranu (kliknij aby obejrzeć powiększenie)

Powiązane

5 Minute Pilates

5 Minute Pilates provides quick and easy daily Pilates workouts suitable for beginners. Each workout consists of simple yet effective Pilates exercises accompanied by clear images and detailed instructions to ensure correct posture and …

Ankle Exercises

Strong ankles play a crucial role in enhancing balance and strengthening the legs. There are various methods available to fortify the ankles, tailored to individual comfort levels and the availability of equipment.

Bend: Stretching & Flexibility

Our quick and convenient stretching routines can help you improve flexibility and maintain your natural range of motion as you age.

creACTive Wellness Center

The creACTive Wellness Center app provides users with the ability to view schedules and conveniently book their sessions. This streamlined approach enhances the overall experience for those seeking wellness services.

Easy Kegel - Pelvic Floor

The app provides a convenient and effective method to strengthen pelvic floor muscles. It offers daily reminders and adjustable durations for kegel exercises, catering to individual needs.

Emy - Kegel exercises

Emy is a mobile application that serves as a tool for strengthening pelvic floor muscles. This app enables users to perform Kegel exercises conveniently at any time and place, with or without the assistance of the smart Kegel trainer …

Najnowsza wersja
3.0.1

Darmowe bezpieczne pobieranie plików sprawdzonych przez UpdateStar

Bądź na bieżąco
z UpdateStar freeware.

Najnowsze recenzje

	UltraISO Potężne narzędzie do zarządzania obrazami ISO dla wszystkich potrzeb związanych z obrazami płyt
	Telegram Desktop Bezpieczne przesyłanie wiadomości i udostępnianie plików za pomocą Telegram Desktop.
	EASEUS Partition Master Home Edition EASEUS Partition Master Home Edition: wydajne oprogramowanie do zarządzania partycjami
	PC Fresh Zoptymalizuj swój komputer, aby uzyskać najwyższą wydajność dzięki PC Fresh!
	Software Informer Bądź na bieżąco dzięki Software Informer
	UzCrypto Bezpieczny portfel kryptowalutowy i aplikacja do zarządzania portfelem

Najpopularniejsze pobierane

	UpdateStar Premium Edition Aktualizowanie oprogramowania nigdy nie było łatwiejsze dzięki UpdateStar Premium Edition!
	Microsoft Edge Nowy standard przeglądania stron internetowych
	Google Chrome Szybka i wszechstronna przeglądarka internetowa
	Microsoft Visual C++ 2015 Redistributable Package Zwiększ wydajność swojego systemu dzięki pakietowi redystrybucyjnemu Microsoft Visual C++ 2015!
	Microsoft Visual C++ 2010 Redistributable Niezbędny składnik do uruchamiania aplikacji Visual C++
	Microsoft OneDrive Usprawnij zarządzanie plikami dzięki usłudze Microsoft OneDrive